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もしも織田信長が筋トレしていたら？筋肉で天下統一を目指す戦国トレーニング！
Tatsuzo
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歴史に名を刻んだ偉人たちが、もし現代のジムに通っていたら――？
このシリーズでは、そんな“ありえないけど想像するとちょっと面白い”世界をお届けします。
第一回の主役は、戦国時代のカリスマ「織田信長」。
もし信長が筋トレにハマっていたら、どんなトレーニングメニューをこなし、どんな肉体を手に入れていたのか？
AIで再現したビジュアルとともに、“天下布武”ならぬ“天下布筋”の世界へご案内します。
笑って楽しみながらも、どこか真剣に学べる。
それが「もしも偉人が筋トレしていたら？」シリーズです。
Contents
1：革命家・織田信長の性格を“筋トレ脳”で読み解く
織田信長といえば、常識や既成概念を破壊していく“革新”の象徴。
戦国の常道を無視し、鉄砲や商業を大胆に活用するなど、その行動には一貫して「合理性と結果主義」が貫かれていました。
これを筋トレ的に解釈すれば──
信長は、結果の出ないメニューや非効率な方法をすぐに捨てるタイプ。己の身体にも、「最短で最大の成果を出せるトレーニング」を求めていたはずです。
また、「信賞必罰」に代表される厳格なスタンスからも、数値目標や進捗管理に厳しい傾向が読み取れます。
筋トレノートを欠かさず記録し、1kg単位の変化にも一喜一憂していたかもしれません。
さらに特筆すべきは、目立ちたがりかつカリスマ性のあるリーダー気質。
人の目を意識し、トレーニング中も鏡の前でしっかりポージング。SNSがあれば、ベンチプレスの重量報告を毎日投稿していたことでしょう。
信長のキャラを筋トレ脳でまとめると、以下のようになります：
- 合理主義：非効率なメニューは秒で除外
- 結果重視：数字と見た目にこだわる
- 自己演出：「魅せる筋肉」も重要視
- 統率力：トレ仲間に的確な指導をする“俺様トレーナー”
そんな彼がジムに通っていたら、どんなトレーニングメニューを組んでいたのか。
次のセクションでは、AIが描き出した“筋トレ信長”のビジュアルと共にご紹介します。
2：AIが描いた“筋トレ信長”の姿
もし織田信長が現代に生きていたら、彼の筋トレ姿はどうなっていたのか？
その答えをAIに求めたら、想像力を掻き立てられるような再現をしてくれました。
現代のジムに、圧倒的な存在感を放って現れた信長風の男。
その眼差しは、重量でも他人でもなく、己の内側に向いている。
鍛えあげられた腕に、信長の意志が宿る。
汗に濡れた身体は、まるで“戦の後の甲冑”のような輝きを放つ。
次のセクションでは、この信長がどんなトレーニングメニューを選ぶのか、性格や戦術から逆算して考察していきます。
3：もし現代にいたら、信長はどんな筋トレを選ぶのか？
では、戦国の革命児・織田信長が、もし現代のジムに通っていたら──
その性格や戦略眼から逆算して、彼のトレーニングスタイルを考察してみましょう。
① 効率重視の分割法（スプリットルーティン）
「効果のないものはすぐに捨てる」合理主義者の信長は、全身を一気に鍛えるよりも、部位ごとに集中して鍛えるスプリットルーティンを選ぶ可能性が高いです。
月曜は胸、火曜は背中、水曜は休み──といったように、
戦術的に“筋肉の回復”まで計算に入れてスケジュールを組んでいたはず。
② ビッグ3重視の“天下統一型”メニュー
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトという「ビッグ3」は、筋トレ界の三本柱。
信長の思考にぴったりハマるのは、“これさえやれば勝てる”とされるシンプルかつパワフルな構成です。
装飾的なトレーニングではなく、「重さ」「記録」「成果」が明確な種目に惹かれていたと考えられます。
③ 人目を意識した「魅せる筋トレ」も忘れない
カリスマ性と目立ちたがりな側面も持ち合わせていた信長。
ジムでのファッションやフォームにもこだわり、肩・胸・腕といった“人から見られる筋肉”を重点的に鍛えていたかもしれません。
インスタがあれば「#天下布筋 #本能寺ベンチプレス #信長式筋トレ」でバズっていたこと間違いなしです。
④ データ管理・記録にも情熱を注ぐ
「数値で把握できることは、すべて記録すべき」
そんな信長の信条から、筋トレノートやアプリでのログ管理を欠かさなかったでしょう。
使用重量、レップ数、インターバルの秒数まで詳細に記録し、常に“昨日の自分に勝つ”を目指す。まさに、PDCAサイクルを体現する男だったはずです。
次は、そんな信長が組んでいたであろう「信長式トレーニングメニュー」を、1週間分にわたって想像で再現してみます。
4：織田信長の筋肉戦略──「天下布筋」1週間メニュー
戦場での勝利に戦略があるように、筋肉を育てるにも戦略がある──。
ここでは、もし信長が現代で本気で筋肥大を目指していたら、どんな1週間を送っていたのか？
“天下布筋”を実現するための、完全分割型メニューを妄想してみました。
- 月曜｜胸の日「桶狭間プレス」
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・チェストフライ（マシン） - 火曜｜背中の日「鉄砲デッドリフト」
・デッドリフト
・ラットプルダウン
・ダンベルロウ - 水曜｜脚の日「足軽スクワット」
・バックスクワット
・ブルガリアンスクワット
・レッグカール - 木曜｜休息日（戦略会議）
・ストレッチ＆プロテイン
・筋トレログの分析と反省 - 金曜｜肩＋腕「本能寺スーパーセット」
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・バーベルカール＆トライセプスエクステンション（交互） - 土曜｜コア＆HIIT「乱世サーキット」
・プランク60秒×3
・ロシアンツイスト
・バトルロープ - 日曜｜自由鍛錬「好きな筋肉を育てよ」
・全身を鏡でチェックし、気になる部位を補強
・筋肉ポージング＆記録撮影（スマホログ）
このメニューの特徴は、「鍛える日」と「考える日」の明確な区別。
成果を最大化するためには、行き当たりばったりではなく、計画と自己分析が不可欠であるという信長の思想が色濃く表れています。
特に「金曜＝本能寺スーパーセット」は、追い込む覚悟を象徴するような構成。燃え尽きて倒れるのもまた、信長らしい筋肉への美学かもしれません。
次のセクションでは、この“筋トレ戦国武将”が目指していた理想の身体、そしてその先にある「筋肉による天下統一」について掘り下げていきます。
まとめ：「天下布筋」に込められた本当の意味
今回ご紹介した、もしも織田信長が筋トレしていたら……という妄想企画。
一見ふざけているように見えるかもしれませんが、実は信長の生き様と筋トレには、多くの共通点があります。
- 現状を打破しようとする“革命精神”
- 成果にこだわる“結果主義”
- 自らの姿をもって人を動かす“カリスマ性”
- 地道な積み重ねを恐れない“信念”
筋トレも人生も、「今の自分を超えること」の連続です。
信長が現代にいたら、きっとこう言ったことでしょう。
「我が鍛錬に、是非もなし。」
筋肉は裏切らない。
そして、それを信じて積み上げていくあなたの姿こそが、「天下布筋」なのかもしれません。
シリーズ「もしも偉人が筋トレしていたら？」では、今後もさまざまな歴史上の人物をフィットネスの視点で“妄想”していきます。
次回は「徳川家康」か、それとも「坂本龍馬」か…？どうぞお楽しみに！
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もしも織田信長が筋トレしていたら？筋肉で天下統一を目指す戦国トレーニング！
ABOUT ME
中学・高校と陸上競技に明け暮れ、その中で筋トレに目覚める。それ以来、大胸筋を追い求める日々を過ごしている。