G-7GC1PG3P8Y 細マッチョvsゴリマッチョ【後編】あなたに向いているのはどっち?目的別診断&スタートガイド - My Strength Journey
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細マッチョvsゴリマッチョ【後編】あなたに向いているのはどっち?目的別診断&スタートガイド

細マッチョ ゴリマッチョ
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あなたに向いているのは?簡単診断チャート

以下の質問に「YES」または「NO」で答えていきましょう。あなたが目指すべきは細マッチョか、ゴリマッチョか、簡単に見えてきます。

  • 洋服をかっこよく着こなしたい → YES / No
  • ベンチプレス100kgに憧れる → Yes / No
  • モテたい・異性ウケを重視したい → Yes / No
  • 筋トレそのものが趣味になりそう → Yes / No
  • 健康的にスリムでいたい → Yes / No

YESが多ければ「細マッチョ」NOが多ければ「ゴリマッチョ」向きです。
どちらを選んでも、それぞれの魅力があります。自分の理想像をイメージすることが大切です。

目的別のおすすめタイプ比較

目的おすすめ体型理由
モテたい・見た目を重視細マッチョ服のシルエットがきれいに出て、万人ウケしやすい
筋肉で自信をつけたい・大会を目指したいゴリマッチョ筋量と迫力のある体で自己肯定感が高まりやすい
健康維持や日常パフォーマンス向上細マッチョ有酸素運動や食事管理との相性がよく、続けやすい
筋トレそのものを楽しみたいゴリマッチョ重量記録の更新や高強度トレがモチベーションになる
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タイプ別スタートガイド

診断結果や目的が明確になったら、あとは行動あるのみ!それぞれに合った始め方をご紹介します。

細マッチョ志向の人へ

  • トレーニング:週3〜4回、全身法や上下分割でOK
  • 内容:軽〜中重量(12〜20回)、短めのインターバル
  • 食事管理:PFCバランスを守り、カロリーはややマイナスに
  • ポイント:体脂肪率12〜15%が目安。腹筋がうっすら見える状態を目指す

ゴリマッチョ志向の人へ

  • トレーニング:週5〜6回、分割法(胸・背中・脚・肩・腕)
  • 内容:高重量・低回数(5〜8回)、セット数も多め
  • 食事管理:バルクアップ期は高カロリー+高タンパク
  • ポイント:一時的に体脂肪が増えてもOK。減量期と合わせて調整

まとめ|理想の体型は自分で選べる

細マッチョとゴリマッチョ。どちらにも明確な価値があります。
大切なのは「あなたがどうなりたいか」をハッキリさせること。

見た目の洗練さを求めるもよし。圧倒的な存在感を求めるもよし。
目指す姿が決まった瞬間、行動が変わり、体が変わります。

さあ、今日から理想の自分を目指して、第一歩を踏み出しましょう!

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編集長
中学・高校と陸上競技に明け暮れ、その中で筋トレに目覚める。それ以来、大胸筋を追い求める日々を過ごしている。
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